La creatività non è un dono raro, ma qualcosa che è alla portata di tutti. Il training di mindfulness consente infatti l’emergere di risposte più intuitive, produttive e creative alle nuove sfide. Quando siamo consapevoli, siamo orientati al momento presente, capaci di farci sorprendere da tutto quello che contiene, e maggiormente in grado di trovare nuove soluzioni ai problemi.

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Meditate to create: the impact of focused-attention and open-monitoring training on convergent and divergent thinking.

Colzato, L., Ozturk, A. & Hommel, B. (2012). Frontiers in Psychology. 2012 Apr;3:116.

Questo studio investiga gli effetti della mindfulness sulla creatività di 19 giovani adulti e conferma lo sviluppo di un modo di pensare che consente la produzione di idee nuove.

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Stepping out of history: Mindfulness improves insight problem solving.

Ostafin, B. & Kassman, K. (2012).Consciousness and Cognition. 2012 Jun;21(2):1031-1036.

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Questo studio, che ha coinvolto 157 partecipanti in due ricerche, ha mostrato una relazione positiva tra consapevolezza mindfulness e capacità di problem solving e creatività. In entrambi gli studi, gli individui con una maggiore consapevolezza di tratto erano maggiormente in grado di avere insight nella risoluzione di problemi, il che richiede il superamento di risposte abituali derivate da esperienze precedenti.

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Meditation promotes insightful problem-solving by keeping people in a mindful and alert conscious state. 

Ren J., et al. (2011). Science China Life Sciences. 2011 Oct;54(10):961-965.

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Gli autori hanno dimostrato l’efficacia della mindfulness nella produzione di insight (problem solving). I risultati evidenziano che è lo stato di consapevolezza durante la meditazione, piuttosto che il rilassamento, a portare all’insight.